Hi Alterrans!

Siapa nih yang 2022 mau mulai atau melanjutkan kebiasaan berolahraga? Tapi maunya olahraga murah, mudah, dan cukup dari rumah. Tenang, bisa diatur kok. Beberapa alat rumah tangga berikut ini bisa jadi opsi alternatif alat olahraga lho, Alterrans. Apa sajakah itu?

Botol Plastik

Jika dumbbell belum sempat terpenuhi dari wishlist kita, mari cari botol plastik bekas air mineral yang ada di rumah. Isi botol dengan air atau pasir, maka jadilah dumbbell alternatif yang bisa berfungsi sama dengan yang ada di gym. Bisa mulai melatih upper body deh~

Kursi

Paling mudah ditemukan selain botol plastik, kursi dapat kita gunakan sebagai alternatif alat olahraga juga, Alterrans. Kita bisa melakukan latihan otot perut dan lengan. Pastikan kursi yang digunakan kuat menopang tubuh kita, dan tidak licin ya.

Tangga Rumah

Naik turun tangga termasuk latihan yang baik dan efektif buat membakar kalori sekaligus mengencangkan otot kaki, lho. Ada berbagai jenis latihan yang bisa kamu coba hanya dengan tangga rumah saja. Kamu juga bisa mencoba tutorial latihan dalam video Youtube berikut ini, Alterrans.

Gak ada tangga di rumah? Yuk coba opsi berikutnya!

Meja

Pasangan dari kursi bisa juga dijadikan alternatif alat olahraga. Mulai dari squat, push-up, incline, decline, split lunges, split squat hingga latihan otot perut, bisa dilakukan. Untuk latihan tersebut gunakan meja yang tidak terlalu tinggi, dan tidak licin ya, Alterrans.

Ember

Punya ember bekas cat atau ember air biasa? Siapa sangka ternyata bisa untuk olahraga. Kita bisa mencoba latihan seperti arm swing, bucket squat, dan bent-over raise. Ember seperti bekas cat biasanya sudah cukup berat, tapi jika kamu ingin tambah beban bisa diisi dengan botol isi air atau pasir ya. Kalau belum terbayang gimana olahraga pakai ember, channel Youtube ScottHermanFitness membuat tutorial yang lengkap tentang hal ini.

Tempat Tidur

Bagi kamu yang kaum rebahan, ternyata kasur bisa dialihfungsikan sebagai medium olahraga juga lho. Paling tepat dilakukan saat bangun atau hendak tidur, kita bisa melakukan stretching ringan dan latihan otot perut. 

Handuk

Kalau kamu kira handuknya untuk menyeka keringat setelah olahraga, kamu salah! Handuk bisa kita gunakan sebagai alat bantu latihan mengencangkan otot lengan bawah atau tricep toning. Wah bisa dimasukkan ke dalam rangkaian pre-shower workout-mu nih. Tutorial di bawah ini bisa jadi panduan kalau kamu mau coba ya.

Ternyata benda-benda di rumah bisa dijadikan medium olahraga juga ya, Alterrans. Setuju bukan kalau olahraga tidak perlu mahal atau keluar rumah? Kalau begitu, yuk mulai olahraga lagi! 

Source: Kumparan.com, 99.co