Hi Alterrans,

Tidak terasa sudah dua tahun kita berada di situasi pandemi. Mobilisasi terbatas, dan aktivitas lebih banyak dilakukan di rumah. Mudah? Ya tidak. Terbatasnya pergerakan kita pun membuat beberapa orang justru menjadi semakin mager. Hayoo… kamu juga enggak? Enggak aneh sih kalau liat beberapa teman kita selama pandemi ini ada yang semakin membesar hehehe.. Ya mungkin karena terlalu asyik kerja sambil rebahan.

Selain untuk menjaga tubuh, ada baikanya yuk mulai lagi rutinitas kita untuk berolahraga. Ada baiknya untuk membuat tubuh bergerak seperti saat kita sebelum pandemi dulu. Jika dulu biasanya bergerak karena harus mengejar bus, atau jalan di jembatan Transjakarta yang super panjang, ya sekarang mungkin saatnya untuk menginvestasikan sedikit waktu kamu untuk berolahraga ringan.

Yes, yang ringan dulu tapi tenang saja, walaupun ringan olahraga ini diklaim bisa untuk meningkatkan imunitas tubuh, lho! Menjaga imunitas tubuh itu salah satu hal penting selama di masa pandemi ini. Jadi, yuk ketahui 5 jenis olahraga yang bisa meningkatkan imunitas tubuh berikut ini!

1. Senam

Senam menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Kamu bisa melakukan olahraga senam seperti Zumba, Yoga, atau menari. Tinggal cari referensi video di Youtube, pilih yang sesuai dengan kesukaanmu. Agar lebih. Maksimal untuk meningkatkan imunitas tubuh, sebaiknya lakukan secara rutin di pagi hari sesuai dengan durasi yang kamu inginkan.

2. Jalan Cepat

Olahraga yang satu ini, sangat mudah dilakukan. Jadi enggak ada alasan dong untuk tidak dicoba? Tinggal jalan cepat bisa di komplek rumah, taman, atau pergi ke gelanggang olahraga terdekat. Olahraga ini terbilang sangat efektif bisa menjaga kebugaran karena termasuk jenis olahraga aerobik. Yuk lakukan secara rutin selama 10 – 15 menit.

3. Lompat Tali

Lompat tali atau skipping, bisa jadi pilihan untuk kamu yang berolahraga sendiri. Olahraga ini bisa kamu lakukan dengan mudah di dalam rumah, atau di luar rumah. Selain meningkatkan imunitas tubuh, olahraga ini juga sangat baik untuk jantung dan paru-paru. Lompat tali juga membuat aliran darah menjadi lebih baik.

4. Naik Turun Tangga

Tidak punya alat olahraga? Kamu bisa memanfaatkan tangga yang ada di rumah kamu. Olahraga ini juga termasuk dalam jenis olahraga aerobic. Lakukan olahraga ini selama 10-15 menit setiap hari.

5. Latihan Otot

Selain olahraga kardio atau aerobik, kamu bisa mengombinasikannya dengan latihan otot. Kamu bisa memilih opsi olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh. Misalnya olahraga squat, lunges, atau push up. Untuk meningkatkan imunitas tubuh, kamu bisa melakukan Latihan fisik dengan intensitas sedang. Hindari intensitas berat, karena justru bisa melemahkan daya ubuh kamu.

Nah, itu dia lima jenis olahraga yang bisa meningkatkan imunitas tubuh kamu. Yuk mulai lakukan, agar kita tetap terhindar dari virus Covid-19.

Semoga kita semua tetap sehat ya, Alterrans!